Thaipr - 19 days ago

หลังจากผ่านช่วงเทศกาลแห่งความสุข ทั้งการปาร์ตี้หนัก กินดื่มไม่อั้น และอดหลับอดนอนจากการเดินทาง หลายคนมักกลับมาพร้อมกับอาการ Post-Holiday Syndrome หรือภาวะอ่อนเพลียหลังวันหยุดยาว ทั้งน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้น อาการบวมน้ำ และความรู้สึกไม่สดชื่น บทความนี้ได้รับเกียรติจาก นพ.วีรยุทธ ตะโนรี (ว.40915) แพทย์เฉพาะทางด้านเวชปฏิบัติทั่วไป ศูนย์ตรวจสุขภาพ โรงพยาบาลนวเวช มาให้ความรู้เกี่ยวกับ 5 เคล็ดลับกู้คืนสุขภาพฉบับเร่งด่วน เพื่อให้คุณกลับมาฟิตพร้อมลุยงานในปีใหม่อย่างเต็มที่ นี่คือคำแนะนำที่ทำตามได้ง่าย ๆ ทันทีดังนี้ 1.ล้าง โซเดียมและน้ำตาล ออกจากร่างกาย ช่วงปีใหม่เรามักทานอาหารรสจัด เค็ม (โซเดียมสูง) และหวานจัด ซึ่งทำให้ตัวบวมและระบบเผาผลาญแปรปรวน สิ่งที่ต้องทำคือการดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2-3 ลิตร ในระหว่างวัน การดื่มน้ำจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกิน ลดอาการตัวบวม และช่วยให้ไตทำงานดีขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหมักดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และงดน้ำหวาน/อย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ เพื่อให้ตับอ่อนได้พักจากการหลั่งอินซูลินหนักๆซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดเบาหวาน 2.ปรับ นาฬิกาชีวิตใหม่ การนอนดึกช่วงปีใหม่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน ส่งผลให้ตื่นมาแล้วเพลีย ไม่สดชื่น สิ่งที่ต้องทำ คือการเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง [ ] The post ฟื้นฟูร่างกายหลังปีใหม่: 5 เคล็ดลับกู้คืนสุขภาพฉบับเร่งด่วน appeared first on ThaiPR.NET.

Latest News

Hashtags:   

ฟื้นฟูร่างกายหลังปีใหม่

 | 

เคล็ดลับกู้คืนสุขภาพฉบับเร่งด่วน

 | 

Sources